2026-02-04，周三，立春。阴天转晴，有点蓝天。
睡眠评分非常高（100分）。
体重143.8，较昨日下降1.1斤。早上起来发现大肚腩完全没有了，还有点隐隐的腹肌轮廓。
完成调薪工作。跟对团队，有个好老板，在一个对的方向，上升速度要快好几年。
支付宝全家福拍摄。
老妈回九江。八点多岳父母和老婆就起来送老妈去坐车了，老妈这一来就半年了，真快啊，好在在这边没有太多事情需要做，她也能很快适应这边，打牌、羽毛球、乒乓球都融入进去了，还踏青逛花园，不会太孤独。就是身体不太让人放心，一会腰不好，一会眼睛有点问题，下次来得系统去医院查一下。
日记的好处越来越明显。一开始不知道写什么，只是隐约觉得日记能让自己变好。后来先是从睡眠开始，每天通过写日记观察到有各种影响睡眠的问题，日记迫使自己每日需要面对这个问题，于是问题被看不断看到就更容易被解决，也就是日记起到了即刻改进的效果。同时，很多感受写出来，心里也会舒服些，所以在iOS上写手记是算作正念时间的。同时，一些想法写出来后，会思考的更加深刻和全面。日记还迫使我们充实每日事情，比如我开始约公司体检、拖挂驾照、复查痛风等问题都能更高优排进日程中。
今日三餐控制的还不错，岳父母来了后还是照顾到我的健康饮食。结果晚上回来太早，嘴馋吃了挺多卤味的，罪恶，以后不要买这类东西了。
