2026-02-06，周五，小雨。
睡眠评分非常高（100分）。核心睡眠和快速眼动睡眠都还好，唯独深度睡眠时间比较短，只有几十分钟。环境（黑暗/温度/床品/安静）、作息（固定睡觉和起床/白天不要睡觉）都正常，没怎么吃刺激食物饮品。唯独手机玩的勤一点，最近运动没怎么做。后续睡前一小时应避免看手机屏幕，周末要买一台划船机恢复锻炼。
体重145.6，上涨0.3，体脂率下降0.6。最近肌肉也一直在掉，得尽快恢复运动。现在每天运动量太低了，长期不太可持续。
上午请假，去医院看牙。去年洗牙时，说我左上这颗尖牙表面颜色有点怪，让我拍片检查下，当时因为备孕中没有继续。今天约了浙一主任专家，拍了片子，诊断为龋齿。说这颗牙长的很歪，里面还烂了一部分，清理后牙龈一直在出血，之前这部分一直有炎症，让我下周五再去补下，今天补可能补不牢。挂号150，牙片才15。后续每天早晚刷牙，每年洗牙。
