杭州

睡眠评分非常高（98分）。又要开始工作了，还挺想去西北自驾的，大理住个把月，新疆再仔细走一走。今日心理状态有点愉快。

体重145.6，上涨1斤，但体脂率下降0.3%。

• 早饭，尝试燕麦+鸡蛋+牛奶，不是很好吃。
• 上午，屁股和手臂有点酸痛，又去打了羽毛球🏸，打十多分钟就有一个工作电话。
• 中午，吃的冒菜，很好吃，尤其是豆腐泡、丸子、笋。
• 下午，西溪湿地徒步一个半小时，脚痛。
• 晚上，继续吃的冒菜，很好吃，就是对减肥不友好。

下午零食

西溪湿地徒步6.59公里，1个小时25分钟。今天热量摄入过高，下午天气不错，就想骑下车，拿上头盔🪖就去西溪湿地，打算走一圈。吹着风，骑着车🏍️，还是很惬意的。骑车十分钟就到西溪湿地了，比开车方便很多，得多来来。进来人还不少，走着发现《非诚勿扰》的拍摄地离得不远，就多走了点，排满了人。最后回程的两公里，脚指头已经有点痛了（不是痛风位置），下次不能走这么大圈，4公里差不多。天气好的时候，这里可以成为固定的散步路线；但今天脚趾已经开始疼，下次走四公里就够了。

发现小牛App的定位不准，研究了下发现是中控中集成的是2G芯片，最近很多2G基站都退役了，导致各种智能控制功能都有问题了。于是买了个2G升4G中控的服务，299元。看着钥匙也会变成单按钮的，精致挺多。

《乡村爱情18》22-23集。

《太平年》24-29集。胡进思逼钱弘棕让位于钱弘俶。权臣摄政、世家大族土地兼并、外族入侵为古今朝廷三大难题。 风从西溪湿地一路吹回家，脚趾的疼提醒我下次把路线缩短，小牛的钥匙也换成了更轻的一颗。

#健身闭环

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