2025年度总结：量变到质变

2025年是个人五年计划的第二年，相较于2024个人年度总结，今年变化范围更广程度更深。感觉自己在正确方向上的大量微小改变乘以时间将带来本质改变。对未来有更强的确定感，很满足与充实，感觉自己每天都在发生好的变化，不断在上演士别三日刮目相看。

🥳 健康幸福

🏃 健康强壮身体

🏥 无病无痛

血尿酸大幅下降到正常区间（643-360），多年痛风得到有效控制。这些年一直控制饮食，也尝试过吃药，但一直没有好转，这几年发作的频率还更高了。今年找到原因，不是摄入过多，而是排出太少，于是将药换成本秀马龙，第一个月吃完就大幅下降，而且肝肾指标一切正常，也再也没有发作过了。

🍽️ 健康饮食

减重15斤（160-145），身体指标全部恢复正常。2月和3月份靠节食加运动，体重就从160-150下降了十斤，3月体检中到重度脂肪肝已经几乎消失了。后续五个月进入瓶颈期，一直在150斤上下徘徊减不下来，最后五个月缓慢减了10斤。最终，BMI由偏重到正常，体脂率由高到正常，身体年龄为优（31岁），脂肪肝由中到重度到无。从原先浮肿的脸部，变的有棱有角，皮肤也变得更好了。原先大肚子现在几乎没有了。原先经常没有精神，感觉身体沉重，现在也没有这种状态了。同时，指甲纤维化的也明显消失了，鸡皮肤情况也明显减轻了。

🚧 2025年反思：

• 无病无痛
  • 痛风药中途一段时间没能坚持吃。
  • 指甲纤维化和鸡皮肤有所好转但未能彻底解决。
• 健康饮食
  • 饮食习惯在出差或周末控制的不好。
  • 还是经常会吃一些小时候的垃圾零食。
• 强身健体
  • 每天基础三个圆环无法闭合，运动方面毫无进展。
  • 还是有一点肚子，离建议体重还有十来斤距离。

🎯 2026年目标：

• 无病无痛。
  • 按时定量吃药，每季度测一次尿酸，尿酸持续控制在360以内，不再痛风。
  • 消灭指甲纤维化与手臂鸡皮肤。
  • 疾病问题应该及时找医生。
• 健康饮食
  • 工作日健康饮食次数超过200天，不再吃垃圾零食。
• 强身健体
  • 养成日常锻炼习惯，每周三次外出运动，其余时间在家最少完成两次跑步、动感单车、划船机、HIIT，实现健身三个圆环闭环天数>300天。
  • BMI由标准偏高（24.3）下降到标准中间（22），体重降到建议体重137斤（继续减重8斤）。
  • 无肚腩，体脂率从21%降低到15%，有基础腹肌，手臂粗壮。
  • 每天早1小时入睡（11点上床），睡眠评分极好（>90）天数>50周。
  • 每周敷面膜三次以上，多吃水果补充维C，外出做好防晒，肤色调亮三度。

💞 幸福生活

❤️ 个人幸福

让幸福感出现在生活中每个地方。早上起来，看到昨晚iWatch监测的睡眠质量又是极好，上完厕所后看到体重又下降一点，洗漱后就能吃到家人做的热乎的早餐，开车20分钟就能到公司，日程中规划了今天的安排，到了公司能够用降噪耳机开会，中午吃完健康餐，使用微信读书看会书或刷会X。黄昏时总能看到窗外漂亮的晚霞，晚上下班回家路上给奶奶打个电话有的没的说几句，一到家三只小猫就来迎接我，到家后和老婆葛优躺，看看书或视频，睡前再看看美股行情并捕捉波动，并在12点前睡觉，又能做个好梦。每天都能看到正向的反馈，期待新的一天到来。周末，可以悠闲的在躺椅上晒晒太阳，或者在恒温恒湿的工作间看看书或电影，写写文字，回回网友信息。出差时，和同行交流和分享经验。未来大概率越来越好。都是普通事情，人间烟花气，最抚凡人心。

🧑‍🧑‍🧒 家庭幸福

🚦社会关系

✍️ 沉淀总结

《健康幸福之路》

🚧 2025年反思：

• 个人：
  • 很多时候经常唉声叹气，眉头紧锁。
• 家庭：
  • 虽意识到对待老婆和外人两套标准并在改进，但在某些情况下还是发了几次脾气。
  • 工作的压力氛围总是带到家里，让老婆和岳父母以及老妈感受到。
  • 以不公平的态度与家里人沟通，而非平等。
• 社会：
  • 各种原因导致与朋友间的联系变得很少了。
  • 工作中直接有交集的人都还是互相尊重，也能合作。反倒是没什么交集的人，总是让你最不爽的。

🎯 2026年目标：

• 个人：
  • 每日冥想，冥想次数大于300天。
  • 加强学习心理学，提升个人幸福感，减少情绪化。
  • 通过智能眼镜纪录日常脸部状态，实现并保持日常开心的状态。
• 家庭：
  • 对老婆对一些关心与照顾。
  • 学习养育小孩知识。
  • 对奶奶、爸妈、岳父母多一些关注与支持。
• 社会：
  • 远离总给自己带来消极的人。

👀 探索世界

📑 英语流利说

📖 读书破万卷

📺 观影破千部

2025年看了30部电影/电视剧。

“失败了才是叛国，成功了就是革命” — 《首尔之春》

“我们不是故事里的背景板，要做自己的主角。” — 《浪浪山小妖怪》

“就算失败，我也想知道自己倒在距离终点多远的地方。” — 《长安的荔枝》

🌍 环游世界

✍️ 思考沉淀

《探索世界之路》

🚧 2025年反思：

• 英语流利说：年初和年尾在多邻国上有点应付了事的打卡。买的各类实体英语书籍基本都翻过。
• 读书破万卷：上半年读书强度较低，时间总是被抖音占据。读完笔记并未及时沉淀到道中。
• 观影破千部：没有养成习惯，想到了才去看。
• 环游世界：
  • 西藏自驾过程中出现严重的呼吸性碱中毒，回想起来还是有点后怕，以后要避免单人单车自驾，有太多不可预知的风险，没有任何冗余。
  • （浙江就剩下金华和温州还没去过）大海道、日本伊豆没去成，两次公司其他组织遵义也没去成。今年也没出过国，还是没有踏出亚洲，总是被各种事情羁绊住。

🎯 2026年目标：

• 英语流利说：多邻国365天打卡，英语分数105-160分。无障碍看入门美剧。
• 读书破万卷：阅读365天，每天1小时以上，60本以上。
• 观影破千部：观看50部影视剧。
• 环游世界：国内，。海外，去美国、欧洲各国、澳大利亚。

🏅 事业有成

💼 工作优异

继续守住了安全底线，并在多个重点项目拿到优异成绩。今年受组织调整影响，技术团队人员和应用大幅扩充，业务形态上各种智能设备和AI的结合带来了全新的挑战。底线风险守的还是不错，不过过程指标有下滑趋势。多个实战攻防都取得优异成绩，获得多个监管发文表彰，获得高度认可。

团队管理更加成熟。接管蚂蚁集团IoT安全团队，招聘引入IoT安全、移动端安全、服务端安全、AI安全、紫军等多个方向领域专家，团队成员扩充一倍。年度全员匿名组织活力调研，整体分数大部分在技术团队排第一，在创新、喜欢现有团队、工作氛围、直接上级、绩效管理、组织岗位等方面💯分。集团优秀工程师（事业群个位数）、蚂蚁星青年（事业群唯一）都出现在我们这个团队。

🤖 学习实践

AI行业解决方案学习。包括采购了一台Mac Studio和一台高配电脑，尝试本地部署使用DeepSeek R1。以及学习使用Dify、Sora、Cursor、Cloud Code、Grok、Nano Banana等工具。并尝试AI代码编写、AI换装、结合3D打印等。尝试了今年雷鸟、小米、Rokid发布的智能眼镜。

 ✍️ 思考沉淀

技巧和诀窍短期能有立竿见影的效果，但只能缓解一时之痛，加剧了潜在的隐患。

沉淀《成为更好的自己》。将自己对于健康、财务、事业、幸福等方面经验和认知沉淀了下来。

万事可成之道，不用个人经验和惯性，回归事务本质，分析主要竞争者问题，明确关键优势点，不断迭代改进。

沉淀《高等级网络安全体系》初稿。

🚧 2025年反思：

• 复杂协作关系的权责不对等。
• 能力与意愿未被充分发挥，能力距离P10还有很大差距。
• 缺乏商业知识与能力。
• 思考沉淀方面不够完善。
• 与人沟通的能力有很大问题
• 组织活力：对团队同学的表扬不够。

🎯 2026年计划：

• 从首席网络安全官到首席风险官，提升泛安全领域能力。
• 学习商业知识，多接触善于社交的人并学习，基本具备P10能力。

💰 财务自由

💴 增加储蓄

储蓄率超过90%，存款大幅增加。因为没有大额支出，存款速度增长非常快，几乎不会消耗本金。今年存款增长***万。按照预测值，五年计划完成时就能存够****万，每月按低风险利息也有*万，就可以提前进入退休生活。

🚗 控制支出

全年严格控制了大额支出。主要支出为旅行、孝敬长辈、红包礼金、电子产品（小米16 Ultra、iPhone 16 Pro Max、两套苹果键盘鼠标、多个SWITCH游戏等）、税金、保险。

🏦 减少负债

自己房贷还完后，今年开始还老婆房贷。今年开始还老婆两套房子的贷款，还了***万，预计明年就可以全部还完。

📈 长期投资

全年盈利目标未达成，但认知、经验与教训提升非常多。主要失误为4月大盘下跌操作失误，导致有大额亏损，一直到8月才逐渐收复亏损，年底几个月波动较大，整体盈利不及原先80w目标。港股打新胜率还是比较高，但AB制导致中签率急剧下降，盈利也不及预期。

✍️ 思考沉淀

针对自己对财务的思考精华都沉淀在《财务自由之路》中。

🚧 2025年反思：

• 增加储蓄：
  • 薪资占收入比重过高，抗风险能力较差。
• 控制支出：
  • 该消费的地方消费过少，自己消费观念与家庭间的冲突。
  • 明年小孩出生，预计将成为吞金兽，难以持续保持低支出。
• 减少负债：
• 长期投资：
  • 4月大跌时操作失误，导致出现大额资损。
  • 大趋势动荡，明年收益挑战较大。
• 思考沉淀：

🎯 2026年目标：

• 增加储蓄：储蓄率继续保持90%（不低于300万），探索一条可行的薪资投资外的合法收入。
• 控制支出：严控大额支出，增强合理消费。
• 减少负债：家庭债务清零。
• 长期投资：理财收入大于100万。
• 思考沉淀：持续学习金融知识，提升认知，完善《财务自由之道》

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一句话总结2025，我在各个方面均取得了明显的改变，且是长期持续的向好改变。

• 健康幸福方面，尿酸首次降到正常范围并且痛风没再发作、脂肪肝消失、指甲纤维化问题明显好转、体重下降15斤且BMI进入标准区间、身体全部指标都是正常或优，养成了健康的饮食习惯。自己能感受到生活中处处存在的幸福感，老婆怀孕了，家人都很健康。
• 探索世界方面，连续365天学习英语，阅读74本书超过365小时，看了nn部影视剧，去了西藏、黑龙江、广西、云南、贵州，足迹几乎覆盖各个省份，以及探索浙江下面几乎全部城市。
• 事业有成方面，继续在多个安全实战中连续保持优异成绩，各客户对安全工作的满意度都较高。开始接管和组建IoT安全、移动端安全、紫军等安全方向，开始在AI for Security上有一些不错的阶段进展。对管理的认知更加体系与深入，团队匿名调查问卷分数持续大幅领先其他团队。
• 财务自由方面，薪资收入储蓄率超过90%，几乎无非需求性高额消费，合并家庭财务并还款100万债务，打新收入超过20万，股票收入超过30万，基金收入超过10万。

客观认识到关键问题，意识到问题的严重性，并设定激动人心的目标，拆解到不同时间点，所带来的改变是巨大的。这两年的改变速度甚至高于过去五年。

回顾2025年，自己在健康、财务、与世界交流、环游世界、知识沉淀、学习应用AI、工作上都取得了显著进步，并且我非常有信心未来会更好，而且会更快速的实现。

期待明年的此时，我们都能实现目标。

吴飞飞
于杭州家中
2025年01月28号