健康数据

数据来源：Apple Watch + Fitdays 体脂秤。

体重

体脂秤记录每日清晨空腹体重，关注长期趋势而非单日波动。体重秤同时输出肌肉量、体脂率、内脏脂肪等级和基础代谢——这些数据构成代谢健康的基础读数。

活动记录来自手环每日步数、活动消耗和站立小时数。目标是维持基本活动量，避免连续数日活动量断崖式下滑。

单次运动类型、时长和强度记录在这里。关注长期运动频次的稳定性和强度分布，比单次训练表现更有意义。

睡眠数据包括就寝时间、睡眠时长、深睡比例、夜醒次数和心率变异性。睡眠是整个健康系统的稳定器，长期趋势比单晚数据重要。

静息心率、血压、心率变异性是心血管健康的核心读数。静息心率长期下降通常是心肺能力提升的信号；心率变异性下降则提示压力或恢复不足。

痛风相关药物的服用记录。漏服次数、连续服药天数、复查周期都是需要追踪的维度。

步态稳定性数据，关注平衡和行走模式的变化趋势。

环境变量（气温、湿度）和日常习惯触发器（起床时间、用餐时间、屏幕时间）的关联数据。

主观情绪打分、压力自评、精力水平的长期记录。心理状态的长期趋势比单日打分更有参考价值。

跨维度的关联分析是数据仪表盘最关键的部分。识别"晚睡 → 次日体重上涨""运动日 → 睡眠质量提升""夜宵 → 静息心率上升"这类行为—结果链路，才能让数据真正驱动行动调整。

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