2026 年 9 月 · 持续记录中
Day 10 / 30 · 最后更新：2026-09-10
这是一份持续生长的月度日志。每天只留下真正值得长期保存的信息；空白不填，普通日子不强行总结。周末形成阶段复盘，月底沉淀为完整月度总结。
本月目标 · 减脂
结果目标
9 月减重 1.5–2.0 kg。不追求短期快速下降，重点建立可以持续到 10 月及以后的节奏。
每日行为
- 16+8 饮食
- 每日至少一餐健康餐
- 每天运动 ≥ 30 分钟
- 七分饱，尽量不吃夜宵
衡量方式
每天在条件允许时记录体重和行为完成情况；不根据单日体重波动调整策略。周复盘重点观察 7 日平均体重 和行为完成率。
调整规则
如果连续两周 7 日平均体重没有下降，再小幅调整饮食摄入或增加活动量，避免频繁改变计划。
本月关注
- 健康：执行 9 月减脂计划，重点观察体重趋势与行为完成率
- 事业：记录真正产生结果的工作与关键判断
- 学习：记录真正改变认知或能够复用的知识
- 生活：记录家人、旅行、体验以及值得记住的时刻
- 长期项目：持续建设 feei.cn、AI / Agent 与安全研究
- 感恩与反思：每天留下具体值得感谢的事，以及一个可以改进的地方
Daily Log
09-10 · 星期四
AI 中转站今天还是不太行，可用性只剩八成多。昨天还在猜是不是自己的链路出了问题，今天看了一圈社区，发现同类报错已经铺开了。OpenAI 官方也出来解释，新模型发布后的热度超出预期，算力资源有点扛不住，甚至开始考虑限制新的购买。到了晚上，可用性又一点点爬了回来。
这样看，事情可能没有最初想得那么单一：官方确实缺资源，中转站本身又可能撞上额外的识别和风控，两件事叠在一起。至少看到社区里大家一起 overload，心里稍微踏实了一点——不是只有自己的机器在冒烟。
工作上把超期漏洞和外报漏洞重新过了一遍，针对几个问题定了措施；又挨个看了几个重点项目，风险不少，进度普遍比希望的慢。手里还压着六七份简历，也一并处理掉了。今天顺手看了下 SecSeed 的漏洞挖掘结果，已经验证出的开源项目漏洞超过六千个，高危、严重级别也各有数百个。数字摆在那儿，还是有点超出预期。
早上两个鸡蛋、一盒牛奶，再吃了几颗枣。中午突然特别想吃麻辣烫，最后还是没收住，吃到了八分饱。晚上点干锅时第一次刻意少拿了一点，只花了十六块钱，六分饱收场，本来觉得今天控制得还不错。结果到了夜里还是馋，和老婆又点了江西炒粉和炒饭。白天省下来的那点，晚上基本又补了回来。
折腾了两次的徕芬吹风机终于到了。拆开以后第一感觉很像苹果，包装、摆放、细节都做得挺像那么回事；真正吹了一次，也确实不错。
早上醒来还发现苹果的折叠手机发布了。看了一会儿演示，第一反应是这东西拿来看书、看视频，甚至日常使用应该都挺舒服。然后看了看价格。嗯，也挺苹果。
09-09 · 星期三
本来只是想去西溪医院查个维生素 D，结果医生一开口，事情突然复杂了起来。情绪低落可能和很多东西有关：维生素 D、胰岛素、皮质醇、甲状腺……最后抽了五六管血，三百多块。偏偏抽血前还不小心喝了一口奶，心里一下有点犯嘀咕。抽完血以后索性把剩下的奶和一个鸡蛋吃了，中午也没再吃，晚上简单解决了两个包子、两个茶叶蛋和一瓶奶。
前一天担心的监管检查，今天重新对了一下，最后确认和我没什么直接关系，反而把明年检查前需要提前准备的事情又梳理了一遍。国家网络安全宣传周的行程也定了，顺手把数据安全几个人的 OKR 重新对焦。晚上又面试了一个人。一天里这些事都不算特别大，但一件接一件，时间也就这样被填满了。
徕芬吹风机今天到了。之前舍不得买，真买回来以后，老婆发现拼多多更便宜，于是又退了，她重新买。一个吹风机来回折腾两遍，多少有点好笑。
更烦的是 AI 中转站开始不太能用了，服务器过载提示越来越频繁。到底是 OpenAI 新模型上线后资源确实紧，还是同时加强了对中转站的识别和风控，现在还说不准。只知道一个原本已经用顺手的东西，突然开始时好时坏，体验一下就变差了。
这一天没什么特别戏剧化的瞬间。医院抽了几管血，工作上把几件事情对清楚，一个吹风机退了又买，中转站开始频繁报错。回头看，倒也挺像最近的状态：身体、工作、工具，都在一点点重新校准。
09-08 · 星期二
昨晚从日本回来，今天早上困得厉害，干脆休了一天假。没有急着把时间再塞满，而是在家陪陪宝宝。周五又要去延安，短暂在家的这几天反而显得更值得珍惜。
休假也没有完全离开工作。今天临时处理了一件监管检查相关的事情；另一边，OpenAI 对中转站上了新的策略，服务开始频繁出现 overload，又多了一个需要继续观察和解决的稳定性问题。很多系统平时看起来已经跑顺，一旦上游规则发生变化，脆弱点就会立刻暴露出来。
之前一直舍不得买的徕芬吹风机，最后还是下单了 LF03，四百多。每天早上吹头发总要花很久才干，这次更像是为长期重复出现的小麻烦买一个解决方案。以前会纠结“一个吹风机值不值得花几百块”，现在更愿意把时间、舒适度和每天都会发生的使用频率一起算进去。
本来打算今天早上去医院检查维生素 D 缺乏情况，但临时约不到号，没有硬赶。计划改到明天去西溪医院看看，重点把 25(OH)D 检查做掉，再根据结果决定后续是否需要补充。
下午和老婆去了临平的奥特莱斯。昨天在日本刚买完一轮衣服，今天又认真试了一圈，最后带回两件 Nike、两件 GAP、一双 Adidas 鞋和一件 Adidas 外套，收获不少。连续两天买衣服反而确认了一件事：衣服这种东西，照片、品牌和“差不多还行”都不重要，真正穿到身上、自己满意才重要。
这种选择标准其实和招人很像。真正长期要用、要相处的东西，不能因为“还行”就降低标准。还行的最好不要。 多试几个、多等一会儿，最后留下真正满意的，往往比买回来再将就更省成本。
09-07 · 星期一
清晨七点从札幌出发赶往新千岁机场，八点多用昨晚留下的小面包简单垫了肚子。航班偏偏坐到最后一排，一路困倦，十一点多抵达成田。
办好西瓜卡后，本想一路进东京，却坐上了一趟异常缓慢的车。到了千叶，看到去池袋还要一个小时，终于放弃了去看东京灯红酒绿的念头。旅行有时候也需要接受计划之外的取舍：既然已经累了，就不再为了“来都来了”继续赶路。
于是临时留在千叶，吃了一碗味道不错的神座拉面，又去奥特莱斯闲逛。意外买到一双 Nike 鞋和三条 Levi's 裤子，尤其难得的是终于碰到了真正合身、能穿的裤子。这几件衣物加起来只花了一千多一点，反而让我注意到同行同事之间消费观念的差异：有人一条裤子就会花九千多。没有谁一定更对，只是对“值得花多少钱”这件事，每个人心里的尺度确实相差很远。对我来说，合身、舒服、价格合理，比单纯昂贵更有吸引力。
这趟日本之行还有一个很强烈的感受：服务确实好。从商店、餐厅到交通场景，很多服务人员表现出的礼貌、耐心和细致并不让人觉得是在刻意完成流程，而更像已经成为一种稳定的职业习惯。这样的体验在国内并不总能感受到。至于差异究竟来自服务业训练、社会规范、竞争环境还是其他原因，暂时没有答案，但这种被认真对待的感觉很具体。
返程又花了不少耐心，等了约五十分钟车才来。回到机场买了些伴手礼，本想再吃一碗拉面，看到长队后作罢，最后在 7-Eleven 买了铜锣烧、小吃和几瓶水。晚上九点，外面下着大雨，航班却准时起飞。旁边的人一路絮絮叨叨，连降噪耳机也压不住声音。旅途中真正消耗人的，有时并不是路有多远，而是这些无法控制、又不得不承受的小干扰。
没想到最后还提前到了杭州。晚上十一点落地，十一点半已经坐上网约车，整个返程比预想中顺利。顺手记下一个以后会有用的小经验：萧山机场 T4 打网约车，小号电梯附近更方便，停车层是 2→3；国际到达可以在过海关后就开始叫车，国内到达则到行李提取处时再叫，时间更合适。
每次从国外回来，落地以后都会重新感受到国内生活基础设施带来的便利。网络恢复得顺畅，手机上的服务重新连成一体，打车、外卖、支付几乎都可以随手完成。日本让我羡慕的是人与人接触时服务的细致，回到国内让我舒服的则是整个数字生活系统的高效率。两种体验并不矛盾：旅行让人看到别处做得好的地方，也让那些平时习以为常的便利重新变得清晰。
09-06 · 星期日
早上七点二十分出发，一天都在北海道西侧的海岸线上移动。快艇划过小樽近海，岸边的景色没有想象中壮阔，倒是成群的海鸥一路追着船飞。把食物抛向空中，看它们俯冲下来叼走，成了这段航程里最鲜活的画面。
小樽的玻璃店、运河，余市的威士忌酒厂，傍晚的神威岬，都是声名在外的地方，真正走进去却只觉得平常。逛累以后，我一个人去全家买了冰淇淋和软糖，坐下来休息。旅行有时就是这样：精心安排的景点未必留下什么，计划之外的一点甜味和片刻安静，反而更加具体。
今天最令人满意的是余市海鲜工坊的鳗鱼饭和海胆饭。端上桌以后，大家都赞不绝口，终于让平淡的行程有了一处共同的亮点。下午四点多到了神威岬，来回走了一个小时，完成了今天的运动，只是右脚小拇指被磨得有些疼。
下午三点才吃第一餐，鳗鱼饭剩下了一半米饭；晚上八点吃了日料海鲜，三文鱼、烤串、香肠和烤鱼都吃了不少。全天进食集中在五个小时内，16+8 做到了，但第二餐还是没有守住七分饱。值得感谢的是，两顿饭都让人满意，尤其是那碗鳗鱼饭，让普通的一天有了确切的幸福感。
今天也开始把“每日记录—周复盘—月度复盘—年度总结”真正搭起来，并将减脂目标和行为指标放进 FEEI.CN。记录一天，不只是保存发生过什么，也是在辨认什么值得留下。回头看，最该记住的不是哪一段海岸线，而是追船的海鸥、一顿让所有人满意的饭，以及独自在便利店休息的那一小会儿。
我也再次看到，自己的喜欢与不喜欢总是很快写在脸上。情绪本身没有问题，但不该让一时的情绪决定如何对待别人。明天继续执行 16+8、健康饮食和至少三十分钟运动，也提醒自己在表达之前多一层克制：有情绪，仍然以善待人。
Weekly Review
每周日基于当周 Daily Log 生成阶段复盘。减脂部分重点查看 7 日平均体重、16+8 完成率、健康餐完成率和运动完成率；其他部分只保留真正完成的事情、重要问题、值得感恩的经历、关键反思，以及下一周最重要的行动。
第一份周复盘将在本周记录完成后更新。
September Review
月末基于整月记录生成最终复盘，围绕 健康幸福、事业有成、财务自由、丰富人生 总结本月真正发生的变化。减脂计划单独复盘目标完成度、行为执行率、体重趋势和有效/无效策略，并据此决定 10 月如何调整。
本月仍在进行中，月度总结将在月底形成。