我们来到这个世界，生不带来，死不带走，唯一留下的是这一生的过程体验。因此珍惜当下，不用懊悔过去，也不必焦虑未来。但这并不意味着是享乐主义，虽然会带来眼前的快乐，但长远来看却是空虚乏味的。也不是另一种勤劳吃苦的极端，过于追求未来的快乐，却承受着现在的痛苦。还有一种无欲无求类型，既不享受现在，也对未来不报有任何期望。
而我所追求的幸福是，享受当下，同时我当下所有的行为会让我的未来更幸福。这种追求往往来源于大灾大难后的顿悟，来源于更好视角对生活的认知。
有钱并不等于幸福。幸福和钱的关系在前段有直接关系，一旦钱超过日常需要后，其关联性就不大。时间上的富裕往往比物质上的富裕更容易让我获得幸福。
幸福不可能三角：
- 刚工作：想去玩，没钱，没时间。
- 有事业：想去玩，有钱，没时间。
- 退休后：玩不动，有钱，有时间。
自我
- 自洽
- 积极乐观主义
- 发生什么不重要，重要的是你怎么看
- 总能先看到各种事情好的一面。他的爱好就是打打游戏，这比黄赌毒要好多了。
- 如果对事情的看法总是坏的一面，比如看待工作时总是看到不公平或者没机会，那么这种底层观念会导致后续的决策和行动出现问题，进入恶性循环，最终影响自己的命运。
- 不追求完美，能看到好的一面，也能接受不好的一面。别人的幸福美满，背后也会有柴米油盐的平淡。巷子里面猫很自由，却没有归宿。围墙里的狗有归宿，却总是要低头。一个男人愿意为你花很多钱，他就不会是个精打细算过日子的人。
- 简化生活
- 少看抖音、微博、Twitter
- 活在当下，人生有太多的不确定，把每一天当成最后一天，每一顿当作最后一顿
- 花有重开日，人无再少年
- 落花风雨更伤春，不如怜取眼前人。
- 欲买桂花同载酒，终不似，少年游。
- 专注当下可获得内心的宁静和解脱
- 压力与焦虑
- （大丈夫行于乱世，当光明磊落，即使处于逆境，也当屈身守份，以待天时，不可与命抗争也。）人的痛苦源于对过去的悔恨和对未来的焦虑
- 焦虑的本质是对未来的失控
- 浮躁的本质在于想跳过过程拿结果
- 偶尔焦虑可以，长期焦虑需要尽快脱离环境，避免不可逆。（一杯水多重不重要，得看拿多久，拿的太久就会损伤手臂）
- 对未知的焦虑，就去理清他，做好各种准备
- 一些物质层面缓解焦虑方法：精油、暖饮、热水澡、身体乳霜、翻看历史美好时刻的照片、专注做好一件事、用清单记下后续要做的所有事情、冥想、分散注意力、打扮下自己、告诉自己都会过去的、好好睡一觉、接受不可控、看看喜剧/电影，听听音乐、见见朋友、运动
- 觉察时间流逝的速度，打开手表的整点提醒，回顾日历中不同时间纬度的安排。
- 多做一些让你有幸福感的事情。记录幸福时刻：可以回忆下过去的几十年，列出你觉得幸福感比较强的时刻有哪些？当时明月在，曾照彩云归。
- 他人的认可。比如得到了不常表扬别人的老板认可、比如获得同行的认可、获得团队同事的认可、网友的认可；
- 社交/亲人
- 回老家吃奶奶做的饭
- 回忆过去幸福时刻
- 小时候待过的城市
- 吃小时候喜欢吃的零食
- 和亲人多年前的合照
- 自己小时候的照片
- 人生的一些重要时刻：结婚、入职、周年、离职
- 看过去的照片。可以将过去开心和幸福时刻的照片存在手机的相簿中，手机每次解锁随机展示某个照片。此情可待成追忆，只是当时已惘然。
- 旅行
- 在大西北荒无人烟的路上开车
- 在可以看到美丽风景的名宿住着
- 下雨天野外露营
- 探索的那些有意思的地方
- 美景
- 音乐
- 看自己喜欢的电影和电视剧。
- 听自己的喜欢的音乐
- 舒服环境
- 听风听雨都有味，健来即行倦来睡。
- 夏天躺在客厅的凉席上，过堂风吹在身上。
- 夏天躺在海岛酒店的空调房间
- 泡一个热水澡
- 将房子或者某个房间布置成自己最舒服的状态
- 玩乐
- 鸭脖+吃鸡
- 拥有自己喜欢的车
- 我有一瓢酒，可以慰风尘。
- 工作
- 梯子
向外
在别人未主动提出需要帮助前，你不需要为他人负责，更不需要主动去帮助（改变/教育/影响）别人的事，尤其是在后果还未显现前，哪怕是你的家人。每个人都有自己的做事方式，不要用自己做事标准要求别人，哪怕你非常坚定的觉得自己的做事方式更好也不行。每个人都是成年人，都应该为自己的决策导致的结果负责。他开车开的不好，不要责备和生气，出过几次小事故，花了时间和钱后续就会开的更好了。看到别人骑车不戴头盔，不要替他担心，你们之间不会有交集，跟你无关。他和网约车司机/快递员/外卖员争吵，不要去责备和生气，最坏也就打一架，以后就会长记性了。别人没痛过，是不会想着改变的，你的改变和教育只会让人反感，引起更多的争吵和矛盾。当他真正痛过后，他会认为是自己的问题，就会长记性。
不要老想着改变他人/世界，先成功改变自己。
对外人和家里人用一套标准要求。不能对外人特别好，对家人就用更严格的标准去要求。不要和不重要的人计较重要的事，不要和重要的人计较不重要的事。经常给家人打打电话。
远离让自己不舒服的人，有其是总是悲观/消极/负面情绪的人。
- 基层高压群体（快速/外卖放门口，不要电话；不要和快递员/网约车司机/外卖员现场争吵）；
- 人品/价值观有问题的人（拜金/爱占小便宜/觉得你有钱让你付钱/借钱不还/弄虚作假/小偷小摸/违法犯罪）；
- 没有思维的人（习惯好辩/无知者无畏/不讲逻辑/缺乏独立思考）；
- 道不同的同事（不正面提出问题，在背后说人坏话；不尝试解决问题，喜欢小题大做；到处都能听到对这个人的负面评价；）
想清楚自己希望找一个什么样的伴侣共度一生？很多人的排序是年龄、漂亮、学历、家庭、财富等，但却对最重要的这个人本身的素质却往往没太多要求。没办法既要又要还要，取舍你最看重的。坦然面对感情关系，问问自己对这份关系的感觉如何？哪些部分感觉良好，哪些部分需要改进？也同样问问伴侣，对比下答案。情侣最关键的是平等、共同成长、保持亲密。两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。
朋友的前提是背景（有相同爱好/生活简单）、相互认可/正向影响（会让你更快乐/会关心你/有困难会帮助你/有好事会想着你），远离非同道人（断绝来往/屏蔽朋友圈）。保持和朋友的持续联系。
外界的认可
- 老板在BU只有一个晋升名额前提下，直接给大家决定提名我，在这之前他的大部分决定都是让他的D共同投票讨论，晋升通过后，他像大家表达我是实至名归，我的能力是大家有目共睹的，让我趁着年轻多努力。
- 多个人表达希望来我的团队。
- 很多网页来信咨询他的职业发展。
- 很多人说我是他的偶像，是他的安全领路人。
- 团学同学对我能力的认可。
- 身边人表达对我减肥的变化的惊讶。
学会倾听和共情。
向外找原因，不要怪自己
情绪化往往会带来不好的结果，冷静和理性是一切的基础。
人是有多面的，不能给某个人定义为好人和坏人，好人有坏的时候，坏人也有好的时候
避免比较