自己
- （花有重开日，人无再少年）活在当下，人生有太多的不确定，把每一天当成最后一天，每一顿当作最后一顿
- 欲买桂花同载酒，终不似，少年游
- 压力与焦虑
- （大丈夫行于乱世，当光明磊落，即使处于逆境，也当屈身守份，以待天时，不可与命抗争也。）人的痛苦源于对过去的悔恨和对未来的焦虑
- 焦虑的本质是对未来的失控
- 浮躁的本质在于想跳过过程拿结果
- 偶尔焦虑可以，长期焦虑需要尽快脱离环境，避免不可逆。（一杯水多重不重要，得看拿多久，拿的太久就会损伤手臂）
- 对未知的焦虑，就去理清他，做好各种准备
- 一些物质层面缓解焦虑方法：精油、暖饮、热水澡、身体乳霜、翻看历史美好时刻的照片、专注做好一件事、用清单记下后续要做的所有事情、冥想、分散注意力、打扮下自己、告诉自己都会过去的、好好睡一觉、接受不可控、看看喜剧/电影，听听音乐、见见朋友、运动
- 专注当下可获得内心的宁静和解脱
- 学会倾听和共情
- 情绪化往往会带来不好的结果，冷静和理性是一切的基础。
亲人
夫妻
- 坦然面对感情关系，问问自己对这份关系的感觉如何？哪些部分感觉良好，哪些部分需要改进？也同样问问伴侣，对比下答案。
父母
亲戚
朋友
外人
- 远离让自己不舒服的人（不要和快递小哥/网约车司机现场争吵；）
- 网络喷子：匿名性/不用承担责任/习惯好辩/无知者无畏/不讲逻辑/不思考/缺乏独立思考。
- 人是有多面的，不能给某个人定义为好人和坏人，好人有坏的时候，坏人也有好的时候
- 避免比较。
