我们来到这个世界，生不带来，死不带走，唯一留下的是这一生的过程体验。因此珍惜当下，不用懊悔过去，也不必焦虑未来。
但这并不意味着是享乐主义，虽然会带来眼前的快乐，但长远来看却是空虚乏味的。也不是另一种勤劳吃苦的极端，过于追求未来的快乐，却承受着现在的痛苦。还有一种无欲无求类型，既不享受现在，也对未来不报有任何期望。
而我所追求的幸福是，享受当下，同时我当下所有的行为会让我的未来更幸福。
这种追求往往来源于大灾大难后的顿悟，来源于更好视角对生活的认知。
有钱并不等于幸福。幸福和钱的关系在前段有直接关系，一旦钱超过日常需要后，其关联性就不大。时间上的富裕往往比物质上的富裕更容易让我获得幸福。
一些日常提高幸福感的方式
- 听自己的喜欢的音乐
- 看自己喜欢的电影和电视剧。
- 看过去的照片。可以将过去开心和幸福时刻的照片存在手机的相簿中，手机每次解锁随机展示某个照片。此情可待成追忆，只是当时已惘然。
- 泡一个热水澡
- 我有一瓢酒，可以慰风尘。
- 鸭脖+吃鸡
- 吃小时候喜欢吃的零食
- 梯子
- 记录幸福时刻：可以回忆下过去的几十年，列出你觉得幸福感比较强的时刻有哪些？当时明月在，曾照彩云归。
- 他人的认可。比如得到了不常表扬别人的老板认可、比如获得同行的认可、获得团队同事的认可、网友的认可；
- 回老家吃奶奶做的饭
- 旅行：在大西北荒无人烟的路上开车；在可以看到美丽风景的名宿住着；
- 小时候待过的城市
- 和亲人多年前的合照
- 自己小时候的照片
- 下雨天野外露营
- 听风听雨都有味，健来即行倦来睡。
- 夏天躺在客厅的凉席上，过堂风吹在身上。
- 夏天躺在海岛酒店的空调房间
- 人生的一些重要时刻：结婚、入职、周年、离职
- 拥有自己喜欢的车
- 美景
- 将房子或者某个房间布置成自己最舒服的状态
- 探索的那些有意思的地方
自己
- 自洽
- 不要和不重要的人计较重要的事，不要和重要的人计较不重要的事
- 不要去改变别人，尤其是那些听不进去话的人。
- 增加想做的事情，减少不想做的事情。
- 简化生活
- 少看抖音、微博、Twitter
- （花有重开日，人无再少年）活在当下，人生有太多的不确定，把每一天当成最后一天，每一顿当作最后一顿
- 落花风雨更伤春，不如怜取眼前人。
- 欲买桂花同载酒，终不似，少年游。
- 欲买桂花同载酒，终不似，少年游
- 压力与焦虑
- （大丈夫行于乱世，当光明磊落，即使处于逆境，也当屈身守份，以待天时，不可与命抗争也。）人的痛苦源于对过去的悔恨和对未来的焦虑
- 焦虑的本质是对未来的失控
- 浮躁的本质在于想跳过过程拿结果
- 偶尔焦虑可以，长期焦虑需要尽快脱离环境，避免不可逆。（一杯水多重不重要，得看拿多久，拿的太久就会损伤手臂）
- 对未知的焦虑，就去理清他，做好各种准备
- 一些物质层面缓解焦虑方法：精油、暖饮、热水澡、身体乳霜、翻看历史美好时刻的照片、专注做好一件事、用清单记下后续要做的所有事情、冥想、分散注意力、打扮下自己、告诉自己都会过去的、好好睡一觉、接受不可控、看看喜剧/电影，听听音乐、见见朋友、运动
- 专注当下可获得内心的宁静和解脱
- 学会倾听和共情
- 情绪化往往会带来不好的结果，冷静和理性是一切的基础。
- 对外外人和家里人用一套标准要求。
- 平等、共同成长、亲密
- 伴侣
- 我们到底希望找一个什么样的伴侣共度一生？很多人的排序是年龄、漂亮、学历、家庭、财富等，但却对最重要的这个人本身的素质却往往没太多要求。
- 坦然面对感情关系，问问自己对这份关系的感觉如何？哪些部分感觉良好，哪些部分需要改进？也同样问问伴侣，对比下答案。
- 两情若是久长时，又岂在朝朝暮暮。
- 工作
- 和比自己成功的人一起工作。
- 远离下列这些人，没有例外。
- 不正面提出问题，总是在背后讲坏话。
- 不尝试解决问题，抓到问题就要借题发挥。
- 到处都能听到对方的问题。
- 朋友
- 择友条件：真实（不想着弄虚作假/偷鸡摸狗）、平等（借钱会还/吃饭AA/有来有往）、背景（有相同话题/生活简单）、互相认可（有困难能帮助你/有好事想着你）。
- 和比自己快乐的人一起玩耍。
- 经常给亲人打电话。
- 长期与核心朋友保持联系。
- 远离让自己不舒服的人
- 基层高压群体：不要和快递小哥/网约车司机现场争吵；
- 人品/价值观有问题的朋友
- 网络喷子：匿名性/不用承担责任/习惯好辩/无知者无畏/不讲逻辑/不思考/缺乏独立思考。
- 人是有多面的，不能给某个人定义为好人和坏人，好人有坏的时候，坏人也有好的时候
- 向外找原因，不要怪自己
- 避免比较。